Alguns exercícios podem ajudar você a aliviar o estresse
rapidamente, mesmo se estiver sentado na cadeira no escritório. Confira
as dicas
O estresse excessivo pode
atrapalhar, e muito, o seu trabalho. Além de prejudicar o equilíbrio
emocional e concentração, ele afeta outras áreas do seu corpo como a
imunidade a doenças virais e a qualidade do sono, por exemplo.
Administrar a tensão não é apenas importante, mas sim essencial se você
deseja realizar bem seu trabalho e equilibrar as áreas da vida, pessoal e
profissional. Para ajudar você nesse desafio, separamos alguns
exercícios muito eficientes que podem ser feitos na cadeira do
escritório em apenas alguns minutos.
Confira cinco exercícios para aliviar o estresse rapidamente no trabalho:
Quando estiver se sentindo agitado
Livre-se da tensão e agitação da
seguinte forma: escolha um local com mais espaço aonde você possa se
movimentar. Dê quatro passos largos enquanto inspira o ar lentamente,
depois expire todo o ar enquanto dá outros quatro passos. Repita isso
por pelo menos três minutos, quanto mais tempo melhores os resultados.
Quando você precisa de um momento sozinho..
Depois de uma reunião ou
telefonema estressante tudo o que você precisa é de um momento sozinho
para equilibrar novamente sua mente e corpo. Sente-se no chão em uma
posição confortável e alinhe a coluna corretamente. Olhe para o ponteiro
dos segundos de um relógio; inspire por três segundo e expire
lentamente durante outros três. Repita essa atividade por pelo menos
três minutos.
O exercício do gato
Sente-se de forma ereta em uma cadeira e
coloque as duas plantas dos pés no chão. Depois, coloque as duas mãos
do joelho e "dobre" as costas com a barriga para dentro, formando uma
forma côncava com a coluna. Expire enquanto acha a posição. Solte todo o
ar e depois, lentamente, inspire colocando a coluna na direção oposta,
ainda com as mãos no joelho. Repita cinco vezes.
De um lado para o outro
Ainda sentado, inspire o ar e levante
os braços, esticando-os o máximo que conseguir. Mova-se para a direita
enquanto expira. Para voltar ao centro, inspire novamente. Depois,
expire enquanto move-se para a esquerda. Repita cinco vezes.
Twist
Sentado e com os braços flexionados na
altura na cintura, expire e gire o tronco para a direita. Inspire
novamente para voltar ao centro e depois gire expirando para a esquerda.
Repita cinco vezes.
Fonte: Universia Brasil
Matéria publicada no Conselho Federal de Administração
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